beneficios das caminhadas para saúde

você faz caminhada?descubra os benefícios para saúde

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada?

Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia,

não tem restriçãe e ainda  pode ser feita em casa se a pessoa tiver acesso uma esteira.

“Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 15 minutos por dia  provoca efeitos perceptíveis a saude do corpo, depois de apenas alguns dias,

Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

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Nos reunimos  benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

Melhora a circulação Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício.

Isso acontece porque  durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação em todo o corpo.

“Com o maior circulação de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas”,.

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