emagrecer em casa

Exercicios simples para emagrecer em casa

Exercícios para emagrecer sem sair de casa, Todos queremos ficar com um belo corpo para o verão não é verdade? E para isso corremos para a academia. Mas hoje em dia a vida da maioria das pessoas é muito corrida, e acaba sendo muito difícil conseguir tempo disponível para essa realização.

Por isso quero te ajudar listando alguns exercícios simples que poderão ser feitos em sua casa, lembrando que para emagrecer com saúde, além dos exercícios também será necessário uma alimentação saudável.

Pule corda Só será necessário um tênis e uma corda. Esse exercício ajudará na perda de gordura abdominal, muito bom mesmo para secar a barriga. 30 minutos pulando corda queima aproximadamente 300 calorias. São necessários exercícios intensos para esses músculos. Procure algum degrau em sua casa, se apoie somente com a ponta dos pés, deixando sem apoio os calcanhares. Suba e desça até o máximo que puder. A medida que for praticando diariamente introduza pesos extras. Esse não é o primeiro indicado para emagrecer e sim para tonificar o abdômen. Por isso te aconselho perder primeiro a gordura acumulada fazendo exercícios aeróbicos como natação, caminhada e corrida e só depois praticar os abdominais.Inicie com o tradicional:deite-se, flexione os joelhos e com as mãos na cabeça suba e desça sem tirar os pés do chão. Lembre-se que a força para o movimento deve ser no abdômen e não na nuca.

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Flexão É um dos exercícios mais comuns, além de ser ótimo para braços e peito. Faça da maneira convencional ou ajoelhado, Estique os braços, abra as mãos e faça o movimento de descida e subida. Exercício muito fácil de fazer. Apoie as mãos com os dedos em direção ao corpo em uma cadeira(apoie a cadeira em algum lugar para evitar que ela corra), flexione as pernas e faça movimentos de subida e descida. Pode ser feito também com as pernas esticadas..

Correr Correr é um dos melhores exercícios para queimar calorias, Se você não possui uma esteira corra no quintal ou em algum pequeno espaço na sua casa e eleve os joelhos sempre que possível Fazendo isso você vai fortalecer os músculos da perna, aumentará sua resistência e ainda vai endurecer o bumbum..

Dançar Além de ser ótimo é muito divertido.
Escolha suas músicas preferidas, dance até cansar e não se importe com outras pessoas, pois assim sua saúde vai agradecer.Estique braços e pernas, pule, assim vai estar liberando energia, desestressando a mente, e queimando muitas calorias. .Cuidados antes de praticar exercícios : Passar por avaliação médica antes de praticar exercícios físicos; Usar roupas adequadas para exercícios;

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Não faça muito esforço no início, aumente aos poucos; Você não ganhou peso de um dia para o outro, portanto perdê-lo não será tão rápido assim; Sobretudo, com isso para mais detalhes e novidades sobre dietas, emagrecimentos, receitas e métodos naturais para acabar com os quilinhos que incomoda, acesse agora o web site emagrecer de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias e confira também as principais informações de como emagrecer com saúde e de modo eficaz, além claro de remédios naturais que ajudam a balancear a sua dieta e muito mais.

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