dicas para cuidar melhor da saúde

dicas básicas para cuidar melhor do seu corpo

Aprenda como cuidar melhor do seu corpo, Sem dúvida é uma das coisas mais importantes em nossas vidas, e quase sempre não conseguimos.

Com essa Correria do dia a dia quase não sobra tempo para nós Cuidarmos do Nosso corpo como ele realmente merece, E muitas vezes exigimos do nosso corpo muito além do seu capacidades correndo sérios riscos de Lesão ou Algum dano ainda maior.

Venho Trazer nesse Artigo Algumas Dicas e Métodos para Ajudar você a cuidar melhor do seu corpo. E como resultado, Uma grande melhora na sua qualidade de Vida e Conseguintemente no seu Dia a Dia.

Cansaço Físico

Muitas Pessoas começam o dia da forma errada na buscado apenas Emagrecer Rápido sem se preocupar com a alimentação, ou respeitar o tempo de Descanso do corpo. Sem dúvidas se você procura uma maneira correta para ficar em forma e com Saúde você terá que seguir algumas Regras Básicas.

Finalmente: Sem academias e sem esforço Você Pode emagrecer de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias

Nesse Artigo irei disponibilizar Uma Técnica Básica Pórem MUITO IMPORTANTE pra você ter um Ótimo ter  Saúde e Bem Estar .

Essas são Técnicas simples e Recomendada para qualquer tipo de pessoa. Peço que siga os passos corretamente e qualquer problema que tiver ao executar essas Tarefas Procure seu Médico e Peça um Acompanhamento Alimentação:

uma das mais importantes etapas no seu treinamento, Praticamente você terá que reformular tudo que você come,e como você come.

Você não precisa passar fome, Esse ditado que dizem por ai Que para emagrecer você tem que fechar a Boca.

Isso não existe! você pode comer o que você quiser desde que  você saiba a quantidade de calorias que esta enjerindo e que depois terá que queima-la.

procure comer uma Salada antes das refeiçoes isso ajuda a diminuir sua fome e assim diminuirá também a Quantidade de Comida, Evite alimento muito calóricos

Importantíssimo saber que você terá que restruturar sua alimentação, Mais nada de passar fome! ou pular alguma refeição. O objetivo aqui não e deixar de comer e sim comer corretamente. Uma escala básica diária:Café da Manhã

Belo cafe da manhã

Torradas,Queijo,Frutas,Iogurte ou um suco natural sem Açúcar São muito bem vindas e se possível Aveia de Acompanhamento ela e Rica em Fibras muito importante na primeira alimentação do dia.

O café da Manhã e uma das mais importantes alimentação do dia,Seu corpo pela
Manhã esta necessitando muito de Vitaminas e sais Minerais então faça um bom Café da Manhã para seu corpo começar o dia bem alimentado isso ira aumentar sua disposição.

Se nesse intervalo de tempo até o Almoço você sentir Fome prepare um lanche integral ,ou Coma uma Fruta assim você Manterá seu Apetite para o Almoço.

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Almoço Saudável

O almoço é a hora da sua alimentação Fixa do Dia, Onde você ira dar para seu corpo as Vitaminas que ele precisa para passar a Grande parte do dia de Trabalho.

Comece o Almoço por um Grande e Belo Prato de Salada. Isso ajuda na redução do apetite, Após a salada monte um prato mais focado em Carnes magras como Peixes,escolha também Legumes,saladas,feijão e grãos Evite Frituras isso não e nada bom para o seu sistema digestivo.

(Almoce sabendo que essa não será a sua unica refeição até o Jantar),Você pode preparar lanches naturais ou Frutas caso sinta fome no Decorrer da Tarde até o Jantar

Finalmente: Sem academias e sem esforço Você Pode emagrecer de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias

Jantar

Se Você fez o lanche da tarde por volta das 16 Horas,No jantar você não vai estar com tanta fome assim. Você pode começar pela salada novamente e também comer Carne Aconselho a carne de peixe ela e Rica em Omega 3 muito importante para o Coração.

também pode comer frango grelhado com algumas gotas de azeite na frigideira. Ou também fazer um Omelete e prepará-lo na Frigideira.

Saúde e Bem estar

A ideia principal não e fazer você deixar de comer,e Sim comer corretamente os alimentos que vão trazer Saúde e Bem Estar para todos os seus dias. Também e muito importante praticar alguma Atividade Física.

Seja ela Caminhada,Ciclismo,Futebol não importa a Atividade e sim sua Dedicação a Ela. Com essas técnicas você vai ganhar muito mais Saúde além de ficar magra!

Grande Abraço.

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