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Alimentos de vilão a mocinhos

Para você ter uma alimentação com poucas calorias e conseguir emagrecer, não é preciso retirar totalmente alguns alimentos de seu cardápio diário. Estamos aqui para falar de alguns alimentos que antes eram considerados alimentos inimigos da dieta, que passavam longe por serem prejudiciais, e que agora são aceitos nos cardápios.

Aqui vão eles:

Macarrão

Pode ser utilizado na dieta, mas com consumo moderado. Evite misturas com creme de leite, invista em molhos naturais de tomate.

Outra sugestão é utilizar macarrões integrais, pois além de fonte de energia são excelentes fontes de fibras. As fibras têm papel essencial na prevenção de diabetes, obesidade, prisão de ventre e colesterol alto. São excelentes para melhorar o funcionamento do intestino, além de diminuir a absorção de açúcares e gorduras.

Café

Famosa bebida brasileira é uma ótima fonte de substâncias antioxidantes. O problema desse alimento é o consumo exagerado, portanto, é recomendado ingestão de três a quatro copinhos de café com adoçante, por dia.

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Ovo

Esse com certeza o ovo era considerado foi um dos principais vilões dos alimentos. Sua fama era de que aumentava o risco de doenças ligadas a coração devido a sua quantidade de colesterol, porém esse mito foi derrubado e hoje sabemos que o ovo é fonte  de proteínas, gorduras e vitaminas. Os nutricionistas recomendam comer a clara, ao invés, da gema, que apresenta maiores níveis calóricos e menos proteínas. Comer de três a quatro vezes na semana é uma pratica saudável.

Chocolate

Estando em cerca de setenta por cento do chocolate, o cacau é muito bom para o sistema circulatório, possui propriedades anticancerígenas e estimulantes cerebrais. Outra coisa que é pouco divulgada é de que os polifenois do cacau aceleram a atividade de algumas proteínas, com finalidade de aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim.

O único problema que esse delicioso doce deve ser ingerido com moderação devido ao alto valor calórico, recomenda-se até 30 gramas por dia.

Maionese

Um dos diferenciais mais importante da maionese é conter o ácido alfalinoleico, substância encontrada também no óleo de girassol do grupo do ácidos graxos Omega 6.Essa é uma substancia que não pode ser produzida pelo corpo e ajuda na redução do colesterol ruim. Possui bastantes calorias, porém para aproveitar as vantagens com poucas calorias, opte pela versão light.

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