desafio da dieta

7 provações da dieta – Desafios a vencer

  

Desafios da dieta Qualquer pessoa que já tenha feito ou tentado fazer uma dieta, sabe como é difícil comer menos. É muito complicado e realmente difícil seguir à risca um programa alimentar saudável, e o que ocorre em todos eles, sem distinção é o que chamamos de provações da dieta, que são basicamente 7.

A seguir você conhecerá estas provações e o melhor, conhecendo-as você conseguirá enfrentá-las em sua dieta sem perder o controle.

São elas:

1. Exclusão

Muitas pessoas quando começam uma dieta excluem-se socialmente, cada convite de happy hour, churrasco, aniversário parecem uma tortura, a dica é não ficar em casa e ir sim sem culpa ou remorso, só tenha cuidados como se alimentar corretamente o dia inteiro e antes de sair de casa coma algo mais leve, sendo assim poderá comer na festinha e não comprometer sua dieta. Se o convite for em um barzinho, inicie a noite tomando muita água, e entre um chopp e outro, tome bastante água, isso reduzirá seu consumo de calorias.

2. Fome

Todos sentem fome quando iniciam uma dieta, isso por que o nosso organismo está acostumado a comer mais, a dieta inicia uma reeducação alimentar e até mesmo uma leve diminuição do seu estomago. Para que não sinta fome durante o dia, esquematize suas refeições em intervalos de 3 horas, e capriche na mastigação, quando mastigar bastante estará ativando os hormônios da saciedade.

3. Ansiedade

Que a pressa é inimiga da perfeição isso nós já sabemos, mas que a pressa gera certa ansiedade nem todos sabem. Isso mesmo, não tente perder 2 Kg em 24 horas, isto está fora da realidade gera mais apreensão. O correto é traçar metas atingíveis, para que você fique de bem com você mesma.

4. Compulsão

Se você possui uma vontade descontrolada de comer doces ou chocolate durante a noite, procure um profissional da nutrição, para que o mesmo possa diagnostica com precisão seu problema e lhe indicar um tratamento adequado. Hoje em dia há remédios fitoterápicos que ajudam a controlar a compulsão por comida.

5. Desânimo

O desanimo sempre vem na hora de “ralar”, ou seja, na hora de malhar. O ideal é fazer exercícios que você goste, que sejam atrativos, ou até mesmo exercícios coletivos como dança, caminhadas, pular corda, andar de bicicleta, etc. Saiba que exercícios físicos liberam endorfinas, que dão sensação de prazer e injeção de ânimo.

6. Mal-estar

Para que não ocorram dores de cabeça, fraquezas, o ideal é nunca restringir demais os carboidratos e realizar muitas atividades físicas, isso pode gerar hipoglicemia. O ideal e realizar um programa alimentar parecido com o seu cotidiano alimentar, pois irá agradar seu paladar e não te fará mal.

7. Irritabilidade

Quando iniciamos uma dieta de forma incorreta nosso psicológico é afetado, o que nos deixa mais irritados e stressados. Para que isso não ocorra com você, evite programas alimentares muito restritivos, ouça muitas boas músicas e leia livros para sempre manter a calma.

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